むくみの3つの原因！！セルフマッサージでむくみを解消しよう！！
足のむくみが気になる人に向けて書いています。むくみは、とても起こりやすい現象の1つです。
毎日サロンに行って施術を受けたり、マッサージチェアがいいだろうけど、お金も時間も有限です。むくみの原因を理解することで予防ができ、セルフで行うマッサージ方法ができる内容になっています。むくみを放置しておくと、セルライトになり、さらに放置すると脂肪に変化してしまっては大変です。
むくみの原因を知ることで、予防などがわかります。さらに、セルフマッサージを行うコトで、足のむくみを軽減することができます。
むくみの原因は大きく分けて3つあります。
① 水分バランスの乱れ ② 飲みすぎ・塩分過多 ③ 運動不足や筋力不足
水分バランスの乱れとは、カラダの6～7割が水分です。体重が60キロの方であれば、36～42キロも水分量です。10キロのお米3～4袋よりも重さがあり、持ち上げるのは大変な量ですね。
飲みすぎや塩分過多は、アルコールの飲みすぎたトキに、一緒におつまみとして食べるものの塩分量も気をつける必要があります。アルコールを分解するのに水分が必要です。
運動不足で筋肉量が少ないと代謝が悪くなってしまうのです。特に、足は心臓へ押し戻すポンプ作用が鈍ってしまうことで、むくみが起こります。
たとえば、お酒を飲んでしまった翌朝、顔がむくんでいたりすることがありますよね。
むくみの原因は、体内の水分バランスの乱れによるものが原因です。
水分バランスの乱れは、塩分の摂り過ぎや、アルコールの飲み過ぎ、運動不足や筋力不足が原因で起こります。
同じ姿勢でも起こるむくみ！！
同じ体勢を行っていることでも、むくみは起こります。
長時間の立ち仕事、デスクワークは、同じ姿勢で、リンパの流れが滞りむくみになります。さらに、むくみは冷えにもつながり、放置するとセルライトになってしまうのです。
セルライトとは、血管やリンパから出た老廃物が脂肪細胞とくっついて大きくなり、皮ふがボコボコっとした状態になることをいい、放置しておくと脂肪に代わってしまう存在です。
立ち仕事やディスクワークで長時間同じ姿勢の方は、着圧の靴下や、タイツなどを使用して少しでもむくみ解消を行いましょう。
また、運動不足や筋力不足を解消するため1歩でも多く歩きましょう。立ち仕事やディスクワークなど長時間同じ姿勢でも、老廃物が滞りむくみになります。
むくみは、冷えの原因にもなり、放置しておくとセルライトや脂肪に代わってしまいます。
むくみ解消のセルフマッサージ！！
足はむくみやすい場所で、セルフマッサージを行うコトで軽減されます。
「同じ姿勢でも起こるむくみ！！」でもお話しした通り、老廃物が滞っていることが原因です。
流れをよくすることで、解消することができます。
足にマッサージオイルやボディクリームを塗布(とふ)し、つま先から足付け根に向かって刺激をしていきます。カラダの構造上、目に見えなくてもへこんでいる場所が特に老廃物が溜まりやすく、むくみやすい部分です。重点的に、刺激をしていきましょう。
ただし、むくんでいるところは、痛い場合が多く、無理にゴリゴリやり過ぎると、内出血色のはん点のようになったり、揉（も）み返しになるので、優しくやり過ぎないように行うコトが大切です。むくみは、セルフマッサージで解消ができますが、必ずボディクリームなどを使用し、力加減に注意しながら行うコトが大切です。
むくみは非常に起こりやすい現象です。しかし、毎日のケアは自宅のセルフマッサージをおススメします。むくみは、放置しておくと、冷えにつながり、セルライトや脂肪に変化してしまいます。
毎日サロンやマッサージチェアーなどは、お金や時間の関係上難しいです。セルフマッサージを行うコトがおススメですが、自分では限界がありますので、1週間に1回は当サロンでの施術を受けてケアをしましょう。
むくみの予防のために行う6つのこと
・塩分の摂り過ぎに注意する
・お酒の飲みすぎに注意する
・同じ姿勢が続く場合は少し足を動かすようにする
・運動不足や筋力不足にならないため、少しでもたくさん歩く
・セルフマッサージを行う
・1週間に1回サロンで施術を受ける
この6つを行えば格段に「むくみ」が解消されて、足がスラーっと細く美しく見える事でしょう。あなたも、セルフマッサージを始めてみませんか？
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