今日から始めませんか？ぽんトレで、あなたにピッタリな運動をお届け

2024/10/17

適度な運動がもたらす健康効果

適度な運動は骨を丈夫にし、筋肉を強化することはもちろん、運動により消費エネルギーが増えるので、余分な体脂肪が減り、肥満の予防・改善につながります。
また、適度な運動には、高血圧や糖尿病、動脈硬化に対する直接的な予防・改善効果もあります。まずはしっかり運動することが重要です。

とくに血圧、血糖値、中性脂肪やLDL-コレステロールなどの脂質、BMI、腹囲などの健診結果が基準よりも高い場合は、意識して運動を心がけましょう。

トレーニングがおすすめな理由

筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、脂肪がつきにくく太りにくい体になります。
全身の血行が良くなり、冷え・むくみ改善にも効果的です。
免疫力の向上も期待でき、風邪なども簡単にはひかなくなります。オーバーワークにならない限りは、トレーニングが死亡リスクを下げ、健康寿命を伸ばすことは科学的にも明らかです。
また筋トレによって筋肉量が増えて血行が促進されると、肌や美容にも良い影響を与えると言われています。
例えば、ターンオーバーが正常になることで肌のキメが整ったり、血色が良くなったりするなど、女性にとってはうれしいメリットがあるため、美容目的で筋トレを始める人も多いです。

『ぽんトレ』のメリット

せんげん台の整体ぽんて鍼灸整骨院は「痛みをとる」だけでなく、患者さんの健康に寄り添うヘルスケアもサポートします。
痛みを抑えた後、痛みを改善するため、または、痛みを再発、慢性化させないための身体つくりを一緒に取り組んで行きたいと考えています。

日常生活における腰痛、転倒などのトラブルは、様々な要因がストレスとなって引き金となり、痛みの再発を繰り返している患者さんが多くいらっしゃいます。
その要因の一つに「運動不足による筋力の低下」が考えられます。

この痛みの再発・悪循環から抜け出す方法として、筋力不足を解消することが一つの方法です。かといって、やみくもに筋力トレーニングをする事は効率的ではありません。
人それぞれの生活環境により、身体に備わっている筋力も人それぞれです。そこで、1人1人に合わせたフィットネストレーニングメニューを作成し、実行することで、その効率も上がります。